Решила сделать пост о весенних витаминчиках, потому, что не знаю, как для всех, а для меня очень-очень актуально, особенно после февральского гриппа.
Что я сейчас делаю, чтобы прийти в норму? Как борюсь с авитаминозом? Делюсь с вами.
1. У меня в холодильнике обнаружилась замороженная черная смородина (спасибо свекрови), я ее завариваю в термосе и пью.
Нашла в инете полезные свойства черной смородины: Без преувеличения можно сказать, что черная смородина - это кладовая витаминов и здоровья. Ягоды черной смородины содержат витамины В, Р, провитамин А (каротин до 3 мг%), сахара, пектиновые вещества, фосфорную кислоту, эфирное масло, дубильные вещества, витамин группы К, каротин, она богата солями калия, содержит соли фосфора и железа. Листья содержат фитонциды, магний, марганец, серу, серебро, медь, свинец, эфирное масло и витамин С (250 мг%). Что касается витамина С, то здесь черная смородина - лидер среди других растений. Для обеспечения суточной потребности в аскорбиновой кислоте человеку достаточно съедать 15-20 ягод. С лекарственной целью используют ягоды и листья.
2. Пью поливитамины. Наверно название писать не буду, чтобы не делать рекламу. Или буду? Короче, Витрум, вот.
3. Принимаю рыбий жир в капсулах.
Опять таки идем в интернет: Рыбий жир содержит большое количество легко усваиваемых ненасыщенных жирных кислот, в частности чрезвычайно ценные омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК), которые являются «незаменимыми» в рационе человека, потому что наш организм не способен их синтезировать самостоятельно. Также рыбий жир содержит йод , фосфор , витамин Е и большое количество витамина D и А.
Общая польза рыбьего жира
Польза рыбьего жира очень широка (от предотвращения болезней сердца до похудения и сжигания подкожного жира), что подтверждено многими медицинскими исследованиями. Омега-3 жирные кислоты, что содержатся в рыбьем жире, играют важную роль в клеточном росте и развитии. Они в основном сосредоточены в головном мозге человека и очень важны для когнитивных (внимание, память, мышление) и поведенческих функций.
Краткий список полезных свойств рыбьего жира:
- Снижение депрессии и чувства тревоги
- Снижение артериального давления
- Уменьшает негативное воздействие стрессов
- Борется с сухостью кожи и помогает в лечении псориаза
- Снижает риск хронических заболеваний, болезней сердца, артрита и даже рака
- Уменьшает воспалительные процессы во всем организме
- Снижает уровень триглицеридов (форма хранения жиров в организме человека)
- Помогает в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности
- Активирует роботу ген, отвечающие за сжигание жира
- Способствует синтезу белка в мышечных клетках
А как боретесь с весенним авитаминозом вы?
Полезные свойства клетчатки
Как вы думаете, почему диетологи советуют для похудения употреблять в пищу больше овощей и фруктов? Из-за низкой их калорийности? Отчасти да. Но очень важную роль и для похудения, и для нормальной работы кишечника играет клетчатка, которыми богаты овощи и фрукты. Я вот тоже принимаю клетчатку, у меня диетическая добавка из семян расторопши. Купила в обычном супермаркете. Мне нравится Диета на клетчатке 2, которая описана ниже. Я добавляла осенью в еду эту клетчатку, зимой делала перерыв (сама не знаю зачем), сейчас вот снова начала добавлять ее в еду или просто заливать ч.л. клетчатки соком в чашке. Очень хорошо очищает огранизм, способствует снижению веса.
